Pytania i Odpowiedzi
Pod Kategorie
Jesteś w:
FAQ / PROFILAKTYKA / Okres dorosły /
- Czy uprawianie sportów jest zdrowe?
-
Czy systematyczne ćwiczenia w siłowni są wskazane?
- Prawidłowe działanie mięśni można porównać do lin oplatających wysoki maszt. Dzięki ich jednakowemu napięciu wiotka struktura masztu utrzymuje pion. Równowaga masztu będzie utrzymana jedynie przy jednakowo napiętych linach [ które mogą być nawet bardzo słabe]. Podobnie jest w obrębie ciała, mięśnie muszą być zrównoważone ze wszystkich stron. Istniejące wzmożone napięcie z jednej strony lub tylko jednego mięśnia tworzy asymetrię napięć i bardzo przeciąża tkanki miękkie, stawy oraz krążki międzykręgowe kręgosłupa. W takiej sytuacji układ mięśniowy zamiast być barierą bezpieczeństwa chroniącą przed przeciążeniem, sam staje się przyczyną takich przeciążeń. Silnie wytrenowane mięśnie jedynie obciążają struktury szkieletu, a w żadnym wypadku nie tworzą harmonii napięć całego ciała, co jest oznaką dobrego zdrowia.
- Ideałem na poziomie ciała jest harmonia między stabilnością [siłą] a mobilnością [elastycznością]. To zapewnia krążenie napięcia we wszystkich mięśniach całego ciała jak również fizycznego wyrażania wszystkich emocji świata wewnętrznego. Nadmiar pewnego typu zachowania utrwalony zostaje na poziomie ciała budując strukturę fizyczną czyli sylwetkę [ciało jest lustrem psychiki]. Permanentne zwiększone napięcie mięśniowe lub skrócenie długości mięśni nazywamy przeciążeniem statycznym narządu ruchu. Gdy dodatkowo nakładamy przeciążenia zewnętrzne w postaci siłowych ćwiczeń fizycznych, zwiększamy istniejące już napięcia w ciele. Ćwiczenia siłowe dają poczucie większej stabilności ale niestety kosztem mobilności czyli długości mięśni. W dzisiejszych stresorodnych czasach potrzebujemy ujmować skumulowanych napięć w ciele poprzez rozluźnianie i zwiększanie elastyczności a nie dodawać kolejnych przeciążeń pogłębiając istniejące już patologie. Zwiększając napięcie „niby” równomiernie całego ciała wzmacniamy powierzchowne mięśnie tułowia, które przez to przechwytują, hamują działanie najważniejszych mięśni głębokich stabilizujących segmentarycznie kręgosłup. A więc ćwiczenia siłowe, poza funkcją podtrzymywania obrazu własnej męskości :), nie mają dobrego wpływu na organizm.
- Oczywiście są sytuację w których ćwiczenia siłowe są wskazane, dotyczy to sytuacji po urazach, unieruchomieniach, gdzie ofiarą padają tzw. mięśnie fazowe. Natomiast dobra profilaktyka polega na dobrym równoważeniu napięć z akcentem na odejmowanie a nie dodawanie napięć. Korzystniejsza dla zdrowia jest zrównoważona elastyczność niż zrównoważona siła, która obciąża układ ruchu.
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi to z przyjemnością
odpiszę na Twoje pytania.